尊重——态度效应态度影响情绪，情绪决议言行。——题记引子：一个寓言故事从前，在一个水池里，住着一只坏脾气的乌龟，他和来这里喝水的两只大雁成了好朋侪。厥后，有一年，天旱了，池水干枯了，乌龟没措施，只好决议搬迁，它想跟大雁一起去南方生活。

但它不会飞，于是两只大雁用一枝树枝，叫乌龟咬着中间，大雁各执一端付托乌龟不要说话，就动身高飞。他们飞过翠绿的田野，飞过蔚蓝的湖泊。地上的孩子们瞥见，以为这个组合很有趣，拍手笑起来：“你们看呀，那只乌龟很滑稽啊。

”乌龟原来自得洋洋的，听到讽刺后震怒，就想开口责骂他们。口一张开，就跌下来，碰着石头死去了。大雁叹气说：“坏脾气何等欠好呀。

”案例1：37颗钉子（别人的故事）有一个男孩，很任性，经常对别人发脾气。一天，他的父亲给了他一袋子钉子，并告诉他：“你每次发脾气时，就钉一颗钉子在后院的围墙上。”第一天，这个男孩发了37次脾气，所以他钉下了37颗钉子，逐步地，男孩发现控制自己的脾气要比钉下一颗钉子要容易些，所以，他天天发的脾气的次数就一点点地淘汰了。

终于有一天，这个男孩能够控制自己的情绪了，不再乱发脾气了。父亲告诉他：“从现在起，每次你忍住不发脾气的时候，就拔出一颗钉子”，过了许多天，男孩终于将所有的钉子都拔了出来。父亲拉着他的手，来到后院的围墙前，说：“孩子，你做得很好，可是现在看看这充满小洞的围墙吧，它再也不行能回复到以前的样子了，你生气时说的伤害别人的话，也会像钉子一样在别人心里留下伤口，不管你事后说了几多对不起，那些伤痕都市永远存在。”案例2：罚写10遍（我的故事）（有一天晚自习，我在某班课堂门前楼道看到，有七八个学生在凳子上誊录作业，我蹲下来问他们，作业没做完，他们说不是，做错了，老师罚写100遍，我的心里一惊，影象一下就回到了30年前，那时罚学生誊录的情景和我的反思、处置惩罚方法。

）事件的历程是这样的，一天上课，我让学生听写化学方程式，收齐看完后，发现全对的没有几个学生，就有点生气；第二天，上课后将听写本发给学生，要求写错的学生每个罚写10遍，然后交上来。清点后，发现有一个勤学生只写了2遍，火就一下子上来了，连忙把学生撵出课堂在门口罚站，下课后我把她叫到办公室，问她为什么不按要求写，学生哭着说，不用写我已经记着了，罚写这么多遍，不用心还是记不住，只要用心，一遍就行。

想想也是，我罚写的目的是什么，不是让学生记着（掌握）吗？从那以后，通常听写有错的，我就给他们（她们）说，你自己认为写几遍就能记着就写几遍，可是不能少于一遍，如果发现下次再错就加倍处罚，效果很好。思考：心理分析（一个有趣的实验）如果你做出一个微笑的面容，那么你的心情就立刻会感应增加了几分愉悦。心理学的研究讲明，不光情绪可以影响人的行为，而且反过来也可以影响人的情绪。

人不仅可以在心理上控制自己的情绪，而且现代生理学的研究讲明，人对自己的血压、心跳等等都可以举行控制。总结：人恼怒的那一个瞬间，智商是零，过一分钟后恢复正常。人的优雅关键在于控制自己的情绪。

用嘴伤害人，是最愚蠢的一种行为。一个能控制住不良情绪的人，比一个能拿下一座城池的人强大。要学会治理自己情，情绪是可以控制的。

（情绪有正有负，是天使，是妖怪，让情绪的天使时时刻刻陪同着我们，在大家身边。）启示：学着改变（我能做到）控制情绪的方法许多，至少有如下方法是可行的，我们不妨去试试。

（1）转移将注意力转移到愉快的事情上去。（2）分散疏散你的烦恼，把它们各个击破。不要把这个烦恼与此外烦恼联系起来。

不要自寻烦恼，人为地加以放大。详细的烦恼，详细的解决，不要算总帐。（3）弱化削弱你的烦恼，对于非原则的刺激，我们必须学会牢牢地把住闸门，尽可能不听，不看，不感受，不让它输入。

如果输入了，就尽可能不遐想，不思考，不影象。（4）体谅生气，是因为别人的过错而处罚自己。原谅了别人也就饶过了自己。另外，将对方看作一个客观存在的事物。

（5）解脱就是换一个角度看问题。从更深更广更高更久远的角度来看待问题，对它做出新的明白，以求跳出原有的局限。使自己的精神获得解脱，以便把自己的精神转移到自己所追求的目的上来。如，塞翁失马，焉知非福，就是经典的解脱思维。

（6）升华使用强烈的情绪激动，并把它引导到努力的、有益的偏向上去，使之具有建设性的意义和价值。（7）抵消寻求另外一种刺激。

如隔邻邻人高声开着音乐，使自己心烦意乱，使用前面的方法无效时，不妨自己打开音响，播放自己喜欢的音乐…（8）使用把坏事酿成好事。一是使用时机和客观条件，二是对情绪自己的使用，把情绪升华成气力。（9）表达书写，谈心。

一句话：随着对情绪的有效治理和使用，人就会越来越自由，活得简朴，活得潇洒。

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